Het is zomer!
De meest gestelde vraag bij het koffiezetapparaat luidt: ‘En? Waar ga jij heen op vakantie?’ Vakantie, alleen het woord al roept een blij en gelukkig gevoel op. Van zon en lekker eten. Van samen zijn met de familie. Van nieuwe ervaringen op doen. Maar vooral van ontspanning.
Op vakantie gaan is ook nog eens heel gezond. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die regelmatig op vakantie gaan op de lange termijn minder hart- en vaatziekten hebben dan mensen die nooit gaan of af en toe.
Dus harstikke goed, die vakantie.
Maar als we zo om ons heen kijken dan zien we dat op vakantie gaan niet alleen maar blije gevoelens oproept; ook stress.
Professor Jessica de Bloom, tegenwoordig hoogleraar in Groningen, is in 2012 gepromoveerd op het fenomeen op vakantie gaan en schreef er een boek over: de Kunst van het Vakantievieren ( uitgeverij Boom). Het staat boordevol tips over hoe je deze stress kunt managen en extra kunt genieten van de periode voor de vakantie, tijdens en als je weer terugkomt en fris en fruitig aan het werk wilt gaan.
Hieronder volgt een greep uit haar adviezen:
Stress vóór de vakantie
Veel mensen ervaren stress van het loslaten van hun werk. Ze willen alles perfect overdragen, hun collega’s niet opzadelen met hun taken en werken dan veel te lang door. Soms neemt dit zulke erge vormen aan dat ze oververmoeid op vakantie gaan en last krijgen van vrijetijdsziekte. Migraine, hoofdpijn, misselijkheid. Allemaal stresssignalen van het lichaam.
Om deze stress te managen geeft de Bloom het volgende advies: bereid je vakantie voor. Neem een paar dagen van tevoren al vrij. Draag al ver van tevoren je taken over. Maak de overgang voor je lichaam zo gemakkelijk mogelijk.
Daarnaast kent iedereen wel inpakstress. Wat neem je allemaal mee? Past het wel in de auto? Is mijn koffer niet te zwaar? Wat mogen de afmetingen eigenlijk zijn? Vergeet ik niks?
Ook hiervoor geldt dezelfde remedie. Bereid het op vakantie gaan goed voor. Maak inpaklijsten en begin al een week van tevoren met spullen klaar leggen.
Maar het meest fantastische tegengif tegen pre-vakantiestress is voorpret! Deel je plannen met je collega’s en ontvang hun tips, verheug je met je reisgenoten op die ene plek, koop iets leuks voor op vakantie, lees een reisgids. Dan is de vakantie in je hoofd alvast begonnen.
Stress tijdens de vakantie
Natuurlijk kennen we allemaal de vakantie-irritaties. De weg niet kunnen vinden, honger hebben, jengelende kinderen. Partners die mopperen op elkaar. Ruzie over wat je die dag wilt doen. Gelukkig is er van alles aan deze irritaties te doen. De Bloom geeft een paar originele tips die ik hier graag deel:
- Maak iedere dag een top 3 van leuke momenten en bespreek die met elkaar.
- Zeg het hardop als je je blij en gelukkig voelt. Deel je positieve gevoelens.
- Laat het idee van samen uit, samen thuis af en toe los. Soms is het heerlijk om juist even wat alleen te doen.
- Zorg goed voor je lijf. Probeer goed te slapen en te eten. Zeker in een land met een andere eetcultuur is het belangrijk om je lijf even te laten wennen.
Wat trouwens uit onderzoek blijkt is dat de meeste relaties een enorme boost krijgen van op vakantie gaan. Je bent zelf ontspannen, je partner is ontspannen en dan vind je elkaar ineens weer veel leuker en aantrekkelijker dan tijdens drukke werkweken. Supergoed voor je relatie dus, zo’n vakantie.
Na de vakantie
En ja, aan alles komt een einde, zo ook je vakantie. Hoe hou je nou het vakantiegevoel nog even bij je? Hoe zorg je ervoor dat je kunt nagenieten? De Bloom geeft in De Kunst van het Vakantievieren opnieuw een paar bruikbare tips:
- Besteed de eerste dag op je werk bijzonder efficiënt. Dat wil zeggen ga niet als een kip zonder kop alle mails wegwerken, maar maak een prioriteitenlijst. Wat is belangrijk voor vandaag? Wat is belangrijk voor de komende week?
- Doorbreek zo nu en dan je routine. Het lekkere van vakantie is dat je je op een andere plek bevindt, indrukken opdoet en je kunt laven aan alles wat nieuw is. Dat kan thuis natuurlijk ook! Loop eens een andere route, daag jezelf uit met het leren van iets nieuws.
- Neem iets mee uit je vakantieland wat je ook in Nederland kunt gebruiken; een tas, een theepot, koffiekopjes.
- Doe af en toe een beetje zonnebrandcrème op die je op vakantie ook gebruikte. Dan zit je in je hoofd meteen weer aan de Italiaanse kust met een ijsje in je handen.
Uit onderzoek weten we dat op vakantie gaan meestal niet direct zorgt voor minder werkstress, de meeste mensen ervaren na de vakantie weer net zoveel werkdruk als daarvoor. Helaas! Maar dat wil niet zeggen dat je net zo goed niet op vakantie kunt gaan. Want het is gezond voor je, je relatie fleurt ervan op en soms brengt je ontspannen vakantiegevoel je tot een inzicht dat wel de druk van de ketel haalt.
Fijne vakantie namens Buro Schuite!
Recente reacties